プレッシャーの場面ではどうするか?

リーダーを応援する瀬戸口です。
 
『プレッシャーのかかる場面をどう乗り切るのか?』
 
アナタにもプレッシャーのかかる場面があることでしょう。
 
そんな時はどうしていますか?
 
手のひらに人という字を書いて飲む
大きく深呼吸をする
お祈りをする
笑顔を作ってみる
 
など等。
 
笑顔を作ると言うのは意外に効果があったりするんですが、
ご存じですか?

 
笑顔を作るとほほ骨あたりの筋肉が収縮する。
この収縮を感じた脳は「今、楽しいんだ」と判断する。
そうすると、脳内に幸せホルモン(脳内モルヒネ)が
分泌されて、リラックスモードになるというメカニズム。
 
適度の緊張とリラックスで結果の質が上がるのです。
 
なので、プレッシャーの場面ではほほ骨の筋肉を
動かす様にしています。
 
さて、これとは別に私が何をやっているのか?というと
 
【自分を観察する】
 
です。
 
何を観察しているのか?というと、
 
失敗してはいけない
完璧にやらねば!
出来ると思われている期待に応えたい
 
など等という感情に 【囚われ始める自分】 を観察
しているのです。
 
こういう感情に囚われると、もう大変!
手足が思うように動かない、のどもカラカラ、頭も口も
思うように動かない
 
*緊張の成せるワザ*
 
自分の能力を存分に発揮する為にも、緊張を
引き起こす感情、そしてそれに囚われる自分を
しっかりキャッチして、横に置く!
 
そうすると、自分の能力を出し切れず、なんとも
やり切れない感じで過ごす時間が減ります。
 
エネルギーロス、タイムロスを防ぐセンスです。
 
自分を観察する!
 
GOGO!リーダー!!
 
 
 
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